鎌倉市の腰越駅から徒歩1分｜女性スタッフによる整体と骨盤矯正｜妊婦・産後の方も是非一度お試し下さい。

こんにちわ、鎌倉市腰越のホオナネア整体　ゆみです！


骨盤という関節部位は、私たちのカラダの健康維持に欠かせない場所です。
歪みがあると、リンパを詰まらせてむくみになったり、ホルモンバランスが乱れて肌荒れ、代謝を下げて胃腸の調子を乱したりします。
なので、
今日は骨盤の歪をセルフチェックできる方法をお教えします♪





・骨盤に歪みがあるかどうかのチェック・

まず目を閉じて片足立ちをしましょう。
10秒以上ふらふらせずに立ち続けられたら大丈夫！
10秒以内立ち続けられなかったら、、、歪みを認めましょう。

・骨盤の歪み方をチェック・

床に目印を付けましょう。
目印の場所に立って、目を瞑りながら膝をあげて足踏みを30回ほどします。
目を開けて、目印の位置からずれていたら骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
（例えば、1メートル右側先に進んでいたら、右の骨盤が歪んでいる可能性が高い）

・左右差を確認するチェック・

椅子に座って足を組んでみます。
右足を上にして組んで楽と感じる場合は、右の骨盤が歪んでいる可能性が高く、
逆に左足が上の場合は左の骨盤が歪んでいる可能性が高いです。

・捻じれ具合をチェック・

背筋をまっすぐにした状態でストンと椅子に座ります。
このとき、膝が左右どちらかが出ていると、捻じれている可能性が高いです。
右が出ている場合は左に捻じれている可能性が高く、
左が出ている場合は右に捻じれる可能性が高いです。

以上、いかがでしたか？

セルフチェックで歪みを発見してしまった方は、ホオナネア整体までお越しください。
しっかりと骨盤調整と身体のケアを致します♪

こんにちわ、海も江ノ電腰越駅も　徒歩１分のところにある　ホオナネア整体　ゆみです(⌒∇⌒)☆


あったかくなったり寒くなったり、なかなか安定しない天気が続いておりますがご体調はいかがでしょうか？
この時期は頭痛や体調不良に悩まされる方は少なくないようです。

・気圧の上がり下がりが激しいのが理由？・

気候でいえばほどほどに温かくて過ごしやすい季節なのが、春と秋。しかし、天気が一番安定しないのも春と秋ですよね。天気の変化が激しいのは、高気圧と低気圧が頻繁に入れ替わりやって来るせいといわれています。数日、数時間で気圧が高くなったり低くなったりと繰り返されるとその分私たちの身体も何度も適応しようとして疲弊してしまいます。

・気圧の変化で血管も変化・

気圧の上がり下がりに反応して血管も膨らんだり、縮んだり変化します。この変化が激しくなると血流の量が不安定になり、頭痛の原因になる可能性が高いです。


・三寒四温の影響？・

さんかんしおんという言葉を聞いたことはありませんか？ウィキベディアからによると、三寒四温（さんかんしおん）とは冬季に寒い日が3日ほど続くと、そのあと4日ほど温暖な日が続き、また寒くなるというように7日周期で寒暖が繰り返される現象。朝鮮半島や中国北東部に典型的に現れる現象で、日本でもみられる。一般に寒い日は晴れで、暖かい日は天気が悪い。日本では本来は冬の気候の特徴として使われたが、最近では春先に使われることが多い。とあります。
天気の変化によって温度も変化しますし、雨によって人体が感じる温度もまた変化します。

・温度変化についていけない！・

体感温度の変化に血管の適応が追いつかずに頭痛になるケースが多いようです。
特に頭部は外部にさらされやすい箇所であり、帽子などで保護することもできますが、室内では帽子をかぶり続けるのも難しいですし、保護するのにも限界があります。

・気圧や気温変化が激しくて自律神経が安定しないせい？・

自律神経とは、意識的に私たちが動かせない内臓や、呼吸のリズム、体温調節等を働かせるためのシステムです。
ざっくりいうと、自律神経の交感神経がスイッチのオン、副交感神経がスイッチのオフをになっていて、これがリズムよく交互に働くことでシステムが上手く作動しているものとお考えください。
春や秋は気温や気圧変化が激しくて、この自律神経のスイッチのｵﾝｵﾌが上手く行われずにリズムが狂って、誤作動を起こしやすくなり、頭痛や体調不良を引き起こしやすくなると考えられています。

やっと腰越にも桜が咲く季節になってきました。

すがすがしい気分とスッキリ調子の健康なカラダを維持するために身体のメンテナンスを意識してみませんか？
ホオナネア整体では、季節に負けない身体つくりのために整体コースをおススメしています。
整体コースでは身体のバランスを整えるだけではなく、自己免疫力を高めて不調になりにくい身体つくりを目指しています(^▽^)/

春のお花見シーズンは目の前ですよ！

卒業式を迎えた学生さん、おめでとうございます


こんにちわ( ･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔァ　江ノ電腰越駅から徒歩1分にある　ホオナネア整体　ゆみです( ･´ｰ･｀)ﾄﾞﾔｧ

今日のお題は春バテです。

「なんだかカラダがだるいなぁ～」( ´Д｀)=3
「ちょっとのことですぐイライラしたりなんでか、不安になったり」
「やる気が出ないよぅ・・・」(ﾟ∀ﾟ)…
春なのに！
せっかく気温もあったかくなってきて過ごしやすくなったというのに！
やる気が出なくてカラダを動かしたくなかったり、疲れやすく感じる状態を春バテと言います！
これは、新社会人だったり学校の進学など、生活環境の変化にストレスを受けて、自律神経が乱れてしまうことが原因として多いようです！
改善方法は、「カラダの力を抜く」ことですよね～( ´∀｀ )
深呼吸を深ーく行うことで酸素が体内によく入ってリラックスできます♪
息を吸う　を　１０秒かけて行い、
息を吐く　を　２０秒かけて行うことが良いとされています。
これを繰り返し３分間、毎日行うと『春バテ』に対してよい影響がありますよ♪
また、深呼吸は睡眠の質を良くしてくれたり、内臓が活性化されて肌のコンディションも整えやすくなる影響も
因みに、補足ですが、『バテる』という単語は、もともとスポーツをしている人や競馬の馬にあてた言葉だったようです。
『バテる』＝カラダが動けないほど疲れ果てるの意味があるようです。
また、昭和３０年以降前は、夏のバテるが主流に使われていましたが、現代では、空調設備が整った環境のお陰なのか、季節の変わり目や雨季などの気温の変化が激しい時に起こる自律神経の乱れた状態のカラダ（ダルさ、イライラなど）のことを、『〇〇バテ』と表現していることが多くなったようですね～。

ホオナネア整体では、自律神経を整えるために、骨盤の調整や、首の調整、頭皮のもみほぐしなどを行っています。
バテバテにならないために早めのメンテナンスをお待ちしております。

気候が不安定になってきましたね。季節の変わり目で、春がもうすぐそこまで近づいているのでしょう(*´▽｀*)✨

(^▽^)/こんにちわ！　江ノ電腰越駅近くのホオナネア整体　ゆみです。

本日は美顔コースをご紹介します。

美顔コースはお肌やお顔の骨格バランスを整えて、
・小顔調整
・美肌ケア
・乾燥や肌トラブルの予防

を目的としていますが、健康面と美容面両方のケアができるのが美顔コースの魅力です。

なので、健康面ではこんな効果が期待できます。
・首コリ、肩こりの解消
・頭部のムクミケア
・自律神経を整える
・睡眠不足、イライラ、眼精疲労を改善
・頭痛の改善
・花粉症によるトラブル改善
・メンタルの安定、又は集中力が高まる
・まぶたの痙攣改善


などなど。
お顔や頭部周りを調整することで自律神経の調子が良くなり、自然治癒力が発揮して健康的に元気にしてくれます！

因みに美容面では、
・肌のキメが整い、艶やハリが出る
・いわゆる表情筋がほぐれる為、笑顔が出やすく、好感のある表情になる
・骨格バランスを整えて左右差を改善
・小顔効果が期待できる
・乾燥や肌トラブルをケア
・化粧ノリがよくなる
・たるみ、しみ、しわの改善（ただし、複数回に分けて施術した場合）
・ムクミケア
・二十顎の改善（たるみによる場合）
・ダイエット中の食欲を抑える

などなど。
美肌✨ケアが主だけど、バランスを整えると笑顔がよりキレイに映えるという結果がすごく大事なこと！
統計データでは笑顔が多い方の方がＮＫ（ナチュラルキラー）細胞というリンパ球の一種が活性化され、身体に害を及ぼす菌やウイルスを撃退してくれる効果が高いそうです！

【美肌コースの主な流れ】

以下は美肌コースの主な流れになります。☟☟☟

①お肌の状態を確認、日々のお悩みや肌質などのご相談をしていくカウンセリング。

☟

②必要のある場合、お着換えなどの身支度をして、改めて骨格や、気になる箇所のチェックをします。

☟

③顎関節などの小顔調整を行います。
（人によっては歪みの差があるので痛かったり気持ち良かったりします）

☟

④ハンドによるフェイシャルトリートメント施術をします。
（このあたりで気持ちよくて眠ってしまう方大多数（笑））

☟

⑤ホットタオルでお顔を蒸しながらオイルをふき取ります。

☟

⑥最後に保湿ケアで化粧水・クリームでキメを整えます。

☟

⑦終了です！お白湯を飲んで少し目覚まし(^▽^)/


美顔コースは男性でも女性でもご案内できるコースになります。
最近ストレスが溜まって笑顔が減ってる気がする、
お顔の歪みやムクミが気になる、
など気になる方は一度美顔コースをお試しください♪

お肌やバランスがきれいになって、笑顔でお帰りになれるよう、全力でサポートいたします(＾◇＾)

こんにちは(⌒∇⌒)　江ノ電　腰越駅近くの　hoonanea整体　ゆみです



今日はリンパのお話です！

むくみがあったらリンパを流すといいとか、リンパを流してスッキリさせるとか身体によさそうに言われているリンパってなんなのでしょう？ということで、

【リンパってそもそも何者なの？】
リンパとは、おおざっぱにいえば老廃物（ろうはいぶつ）のことを指しますが総称として呼ばれています。

私たちは常にエネルギーを燃やして身体を動かしています。エネルギーは食べたものだったり脂肪だったり。。色々ですが、まぁもろもろ燃やして消費してったら燃えカスが残ります。この燃えカスを体内にそのまま放置すると病気になったり免疫が下がったりと命にかかわるので、うまいことリンパ管っていう管の中にリンパ液が流れており、リンパ球というこんな感じの➡ｱﾋｬ(ﾟ∀ﾟ球)こういうやつが燃えカスを集めてリンパ管へ運んでくれています。

で、リンパ管の中に運び込まれた燃えカス＝老廃物はどうやってながれていくのかというと。。。筋肉です。そう、マッスル！
血管と何となく似ているところがあるので混同されることが多いのですが、血管は心臓のポンプ運動で中の血液を流しているのに対し、リンパ管は筋肉のポンプ運動によって中の老廃物を流しています。例えでいうならリンパ管は下水道みたいなものですね。

ここまでを一回まとめますと。。。

①リンパ管☞・・・全身に張り巡らされた老廃物が流れる管。下水道のような役割をもつ。

②リンパ球☞・・・ｱﾋｬ(ﾟ∀ﾟ球)エネルギーのカスをリンパ管に運ぶ役。血液中に存在する。

③リンパ管は筋肉のポンプを利用して老廃物を流す。

④リンパ液☞・・・リンパ管の中に流れる液体。気持ち黄色っぽいらしい。
こんな感じ。これらを総称してリンパと呼ばれています。


【リンパが溜まるのはどうして？】


リンパが溜まるのはどうしてでしょうね～～？
施術者側が患者さんのむくみがみえるとと大体言われます「あ～…リンパが溜まっていますね。。。」☜あるある‼
考えられる要因としては
・ストレス
・運動不足
・睡眠不足
・生活習慣の歪み
・骨格の歪み
・筋力の低下

原因はいろいろ考えられますが、すごーーく単純に考えられる原因は一個あります。

筋肉が正常に働いていないということです。だって筋肉がリンパを流す動力になっているわけですから、リンパが溜まる＝きちんと流れていない原因は筋肉に問題があると考えるのが妥当です。
因みに、リンパが溜まると

・むくみ
・免疫力の低下
・冷え
・肌荒れや乾燥等のトラブル
・身体が膨張して太って見える
・肌の色が黄色っぽくなる

☝このようなトラブルが起こりやすいのでご注意ください。

ご注意していただく為にできることは、先ほどもお伝えしたように、筋肉を正常に動かせるようにすること　です

そのために必要なことは、

・身体の肉質を柔らかく保つ。
・タンパク質をしっかり摂取する。
・生活習慣の中に運動を取り入れる。
・睡眠をしっかりとる。

などが考えられます。
なーんだぁそんなことかぁ～ありきたりだなぁ～と思われることは侮ってはいけません。

侮ってるかも。。。と感じた人はホオナネア整体のリンパドレナージュがおススメです(*￣0￣)/ ♪


最近春らしくなってきましたし、ご自身のカラダも侮らない生活を送ってみませんか？

こんにちわ、鎌倉市　江ノ電腰越駅すぐにある整体屋　hoonanea整体です(^▽^)/

今日は、ヘルニアのお話です！

―――――【ヘルニアとは何者でしょう？】――――――――――

正確には椎間板ヘルニアと言われています。


人の背骨は24個の骨と、
骨と骨の間に軟骨が入ってこれがクッションのような役割をしています。

この軟骨を椎間板といいます。

で、この椎間板は線維輪（周辺の固い部分）と髄核（中身の中心部）で構成されており、この椎間板が骨と骨に潰されて、髄核部分が外部に出て、すぐ近くにある神経を圧迫することで痛みが発生します。

…ちょっと難しかったので例えで説明しなおすと、

どら焼き！どら焼きを想像してください。

どら焼きの皮を骨に見立てて、
間に挟まれている餡子は椎間板とすると、

中にある餡子が皮からにゅっとはみ出ちゃってるような状態です。

きゃあ～～あんこが～～でちゃってるぅぅ～～Shock！Σ(ﾟдﾟlll)こんな感じ。

―――――【椎間板ヘルニアの主な症状】――――――――――
椎間板ヘルニアが出やすい箇所は背骨の湾曲している部分にみられます。

そして痛みとともに、

・坐骨神経痛
・正座した後のようなシビレ感
・冷感
・一部の感覚がマヒしたように鈍くなる
・筋力の低下
・腰痛、首痛、疼痛

などが伴うことが多くみられます。
脊髄や神経根が圧迫されることによっていわゆる坐骨神経痛などが引き起こされるようです。


―――――【自分でわかる椎間板ヘルニアの症状】――――――――――

多い自覚症状として、

・「立ってるとつらくなる」
・「ちょっと座ると痛くなる」
・「２，３０分歩くと腰が痛くなる」
・「椅子から立ち上がるときが辛い」

など言われることが多いですね。
椎間板ヘルニアには痛みの症状以外にもどの位置で圧迫をされているのか、神経根への影響、他の神経痛が伴っているかどうか、身体の可動域はどこまで動けるのかなど、身体の状態をしっかりと見極めなければ原因の判断はできません。

ヘルニアにも短期間で改善できるものもあれば、長期間かかる場合もあります。

自分がヘルニアかも？と感じることがありましたらすぐお近くの専門家にみてもらいましょう(o^―^o)

ホオナネア整体では、患者さまの身体の不調原因を見つけ、改善される施術を行っています。
一人で悩まずに、まずはご連絡を！