お役立ち整体講座寝違え

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毎週火曜日 / 第3水曜日

〒248-0033
神奈川県鎌倉市腰越3-1-24

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寝違えって？

こんにちわ(^▽^)/鎌倉市の江ノ電が道路の真ん中を通る腰越にある　整体屋hoonanea　です✨

10人に３、４人くらいは聞いたりなったりしたことがあるようです。
本日は寝違いの話ですよ～～(-ω-)/

【急性疼痛性頸部拘縮という名前】
寝て起きたときに頸部に痛みがあったり、疼くような痛みを感じる症状をいわゆる「寝違え」と言われています。
医学用語には「寝違え」という名前はないので、詳しくいうと、「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」というようです。でも長いので今回は「寝違え」と呼びます。。

【寝違えは改善できる？？】
炎症を起こしている特定部位を見つけ、調整をしっかり行えれば改善に繋がります。
痛み自体は安静にしていれば１，２週間で治まりますが、その後筋肉が硬くなって首が回りにくい状態になってしまう恐れがありますので、必要なストレッチ、トレーニング、もみほぐしなどの調整は必要でしょうね。
そして、根本改善するには日数が掛かるのでその間の激しい運動は控えることをおススメします。

【寝違えの原因は…】
痛みは主に首を動かしたり、運動時に発生することが多く、原因は、寝ているときの姿勢にあるようです。
人は寝ているとき、寝苦しくないように寝返りをしたり首の位置を調節して睡眠の質を一定に保つことができますが、酔っぱらってそのまま寝てしまったり、ソファの上など不自然な姿勢で長時間寝てしまったり、体が冷えてしまったりすると「寝違え」になりやすいようです。あとは、首コリが発生しやすいスマホやパソコンなどの長時間作業していることも原因になりやすいので要注意！

【寝違えって？】
いわゆる捻挫の状態です。
悪い状態で動かしてしまった肩甲骨や、頸部が原因で一部の筋肉に炎症が起き、首を動かしたときに痛みが発生するようです。

【どうすれば寝違いにならない？】
普通の状態で寝ていただければ寝違いになりにくいですよね。
一番は、体が沈みすぎず、硬すぎないお布団とかベッドの上で仰向けになり首の反る部分にフィットしている枕を使うと寝違いになりにくいと思われます。あとは、ストレスなど極端な猫背があれば解消・改善できるように専門店に相談するとより寝違いにならないかと。
近年はストレス社会と言われているのでストレスをためてその結果筋肉を拘縮させて不調を引き起こす症状が増えています。なので、ストレス回避または自分の好きなことを一週間に１度以上やって解消することは大切です♪